2 dni masa

_wiek: 23 _waga/wzrost: 86/184 _staż treningowy: 4 lat _cel cyklu: masa _ilość dni wolnych od kreatyny: 5 tygodni _informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Suma dobowa: 3170kcal, 213g (27%) białko, 88g (25%) tłuszcze, 387g (49%) węglowodany _przewidziane finanse na cykl: 200zł [...]

witam mam takie pytanie ;) jestem właśnie w połowie cyklu na x-pandzie to jest dokładnie w 3 tygodniu ;D ale właśnie się dowiedziałem że na następny tydzień siłka będzie zamknięta bo będą coś remontować.... i jestem teraz w kropce ;/ co mam zrobić ;/ dalej stosować x- panda? jak tak to w jakich dawkach ? 1 albo 2 porcje? albo może przezrwać na [...]

[...] Cwicze juz prawie drugi miesiac z dobra dieta i treningiem, ale czuje ze juz w MC i WL sila mi nie idzie, przysiad tez sie powoli konczy. Moj plan to 5x5 A przysiad przedni wyciskanie w staniu MC podciaganie brzuch B przysiad przedni WL wioslo pompki na poreczach lydki z 81kg doszedlem do 89kg, troche widac ze miesa przybylo, w pasie sie nic [...]

Witam mam na stanie 20bolda pmp 30 cypionatu vastpharmy i 100stanazolu FM cykla planuje na 12 tygodniniewiem jak dobrze rozpisac sobie cykl no i jak z odblokami ile cloma i nolva .Prosilbym o porady:) 1. WIEK:22 2. WAGA:98 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:68 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g [...]

Witam mam prosbe do was abyscie pomogli w ulozeniu planu treningowe.Jakbyscie mogli to podajcie przykladowe plany treningowe ilosc dni w tygodniu jest mi obojetna wazne aby plan byl dobry i sprawdzony i dawal zadowalajace efekty z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na [...]

[...] wt:biceps/triceps sr:plecy/barki cz:wolne pt:klatka/triceps sb:biceps/triceps nd:plecy/barki Codziennie wieczorem jakiś cykl na brzuch. Nogi też pracują w ciągu tych dni. No i trening ma być na masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: spory z przerwami Uprawiane inne [...]

[...] moim celem jest masa dlatego zakupiłem mianowicie: GREEN Magnitude, UNI-VITE Uniwersal, Test Freak, Ripred Freak, Carborade FA. Suplementacje zaczynam jezeli chodzi o dnie treningowe : Rano na pusty żołądek jedna miarka następna bezpośrednio po treningu. Po śniadaniu oraz po kolacji 2 kapsułki UNI-VIT. 30 min przed treningiem 1 miarka [...]

witam, sprawa jest prosta wpadlem w wakacje w konkretny "cug", pilem chyba przez 99% dni, najgorszy byl wrzesien, prawie dzien w dzien walilismy wode, od rana do wieczora, nie raz w ilosciach przekraczajacych 1 l/glowe, pozniej studia - tez masa alkoholu choc troszeczke udalo mi sie zbastowac, widzialem jak to gowno niszczy mi zycie, obecnie od [...]

zastanawiam sie nad nowa kuracja,ostatnia kuracje robilem rok temu.bralem omke 3 straly co 5 dni,i metki 12 dzinnie ,masa i sila szla jak opentala,ale po odstawieniu ,mocno obtoslem na klacie i brzuchu,no i te syfy na plecach,od czego to jest od ruskiej mety czy omki. teraz znow chce wrocic do formy i znow mysle nad omka i metka' ale mniejsze [...]

[...] hantli na boli stojąc 3x10 Piątek: -wyciskanie sztangi siedząc na barki 5x5 -wiosłowanie hantlą 5x5 -przysiad ze sztangą 5x5 -szrugsy 3x15 Czy można stosować prograsję ciężaru w powtórzeniach, jeśli tak jaki mniejwięcej dokładać ciężar, 5kg? Czy lecieć ciągle takim układem dni czy w kolejnym tygodniu trening z środy przenieść na pn i pt?

Właśnie jadę na pierwszym cyklu kreatynowym i chcę nabrać masy i mam pytanko. Czy mogę podczas dni nietreningowych jakąś godzinke naparzać w worek bokserski, czy to spowoduje ze masa będzie malała? bo zależy mi na masie i nie wiem czy dobrze bym zrobił z tym boksowaniem. Z góry dzięki, za dobre odpowiedzi będą SOGi :) Nie wiem, czy dobrze dział [...]

[...] jakies sugestie co dorzucic i co poprawic zeby kalorie sie zgadzaly:) wiek: 24 wzrost: 178 cm waga: 77 kg staż :2 miesiace cel : masa ,poprawa wygladu trening 3 razy w tygodniu Dodam ze trening zazwyczaj mam o godzinie 16 . Po treningu pije okolo 100g gainera. W dni nietreningowe go nie pije bo slyszalem ze mozna sie zalac a po treningu [...]

Witam! Mam pytanie ile dni przerwy należy robić między robieniem pompek? I czy ćwiczenie tricepsa w dniu wolnym od pompek będzie jakoś ze sobą koligować? Czy pojęcie "intensywność ćwiczeń" jest względne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: [...]

Witam chcialbym zaczac cykl z 2dwoch srodkow cypionat 25 strzalow i 20 winka pytanie do was panowie co ile dni bic cypionat kiedy zaczac winstrol czy moglby ktos doradzic? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39.5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] z lydkami u mnie sa bardzo chude i nie moge ich zrobic cwicze wszystkie podstawowe cwiczenia na nie czyli wspiecia na stojaco i siedzaco z obciazeniem cwicze je 3 razy w tygodniu 1 dzien 4 cwiczenia na nie a 2 dni po jednym oczywiscie jezdze tez duzo rowerem niestety nie biegam np na maszynie podnosze lydkami 180 kilo i jedynie troche poprawia [...]

Witam chcialbym zaczac cykl z 2dwoch srodkow cypionat 25 strzalow i 20 winka pytanie do was panowie co ile dni bic cypionat kiedy zaczac winstrol czy moglby ktos doradzic? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39.5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Moja masa 75kg, wzrost 174cm, raczej endomorfik (chociaż nie tak do końca), średni metabolizm (nigdy nie miałem problemów z nadwagą, czasami tylko kilka kilo tłuszczu za dużo mi się uzbierało). Wg mojej diety mam ok. 150g białka i ok. 320g węgli dziennie. Dodatkowo biorę jedną porcje WPC Ostrowii przed snem co daje dodatkowe 30g białka i 1 porcje [...]

[...] pomidor) 2 jajka na twardo, jogurt, łyżka oliwy - pieczywko ciemne, pelne ziarna 2. 250 ml mleka, płatki (musli), 2 banany 3. 100g ryż biały (ew. odpowiednio ziemniaki), ok.,100g pieczonej ryby 4. PRZEDTRENINGOWY: 150g ryż brązowy, 250g pierś z kury, sos 5. Po treningu GAINER 6. POTRENINGOWY: 150g ryż biały / [...]

staz: 6 miesiecy (do tej pory split 6 dni w tygdoniu, 2x kazda partia) wzrost: 176cm waga: 77kg cel: masa info: obecnie na drugim cyklu na krecie A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek nad glowe 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3s Plecy: - Martwy ciag 2s - Podciaganie [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem po cyklu z (silabolinu,mety,tescia)anadrolu,z tesciem)(deki z testosteronem) i da cykle pod zad z boldenolu i tescia) 8.TRENING: 5 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mam tendecie do tycia [...]